रात को नही सो पाते सुकून से तो फ़ौरन अपनाएँ ये तरीके - Bhartiyaweb

रात को नही सो पाते सुकून से तो फ़ौरन अपनाएँ ये तरीके

दोस्तों जैसे जैसे तकनीकी विकास होता जा रहा है हमारी रातों की नींद उड़ती जा रही है। अक्सर लोगों को ये शिकायत होती है की वो रात मे अच्छे से नही सो पाते और इसी वजह से उनका पूरा दिन खराब हो जाता है। रात को अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी होता है। अक्सर हम बिस्तर पर सोने जाते हैं और करवट बदलते रहते हैं, अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तोआज हम आपको बताने वाले हैं कुछ एसी बातें जो आपको रात मे चैन की नींद लेने मे मदद करेंगी।

1. योगा कीजिए – सुबह उठकर सिर्फ़ दस मिनिट योगा करने से आपकी ऊर्जा कितनी बढ़ जाती है आपको को

ई अंदाज़ा भी नही है, योगा करने से आपके शरीर को आराम मिलता है और दिन भर आप ऊर्जा से भरपूर रहते हैं।

2. चाय पीना बंद – दोस्तों अगर आपकी आदत रात मे चाय या कॉफी पीने की है तो तुरंत इसे बंद कर दीजिए, चाय और कॉफी मे कैफ़ीन नाम का एक तत्व होता है जो उत्तेजना बढ़ाता है और नींद को डोर करता है।

3.सोने का समय निश्चित करें – दोस्तों ये बात वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुकी है की आपके शरीर मे समय का बहुत महत्व है, जिस समय आप भोजन करते हैं दूसरे दिन ठीक उसी समय आपको भूख लगती है, ठीक ऐसे ही जिस समय आप सोने जाएँगे ठीक उसी समय आपके शरीर को नींद आएगी।

4. सोने से पहले स्क्रीन ना देखें – दोस्तों रत को सोने के आधे घंटे पहले से मोबाइल या टीवी देखना बंद करदें, स्क्रीन मे देखने से आपकी आँखों मे रोशनी जाती है जिससे नींद उड़ जाती है।

5. गर्म दूध पीजिए – दोस्तों हमारे भारत मे कई सदियों से लोग ऐसा करते आए हैं, रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीने से ना केवल अच्छी नींद आती है बल्कि हमारे शरीर से अशुद्धियाँ डोर होती हैं। अगर आप हल्दी वाला दूध ना पीना चाहें तो कोई बात नही आप पहले लिखी हुई बातों पर ध्यान दीजिए आपको अच्छी नींद आने लगेगी।

अपनी राय कॉमेंट मे दीजिए और हमारे साथ जुड़े रहिए क्योंकि ये आपकी अपनी वेबसाइट है।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *